crescita personale • Pagina 2 di 15 • Tatiana Berlaffa

Mindful Check In: una pausa di consapevolezza

10 Febbraio 2023 | blog, coaching, crescita personale, mindfulness

Il Mindful Check-In è una breve pratica di consapevolezza formale che, di solito, varia da uno a cinque minuti. E questo, secondo me, è molto positivo, perché non abbiamo davvero scuse per non praticarla. La sua brevità ci permette di poterla inserire davvero in qualsiasi momento della giornata. A cosa serve il Mindful Check In Questa pausa di consapevolezza serve per verificare come ti senti nel momento presente, riconoscendo cosa c'è all'interno di te, come sta il tuo corpo, come sono i tuoi...

Morning Routine (e non solo): il metodo delle 3 M

9 Febbraio 2023 | blog, crescita personale, mindfulness

Inizio subito col dire che io non sono una fan della Morning Routine che inizia alle 4:30 del mattino con un tuffo nell'acqua gelata (anche se amo questa pratica e mi sono cimentata in questo proprio il primo dell'anno del 2023 e mi è sembrato un bellissimo modo di iniziare l'anno!), prosegue con una corsa di 1 ora nel parco, il diario della gratitudine, le affermazioni positive, mezz'ora di meditazione e la preparazione di una colazione macrobiotica con alimenti coltivati direttamente da noi....

Come acquisire autostima: lezioni da Amy Cuddy

29 Gennaio 2023 | blog, coaching, crescita personale

Si sente così spesso parlare di come acquisire autostima e dell'importanza di averne un buon livello che quasi non ci ricordiamo nemmeno più cosa significhi davvero questa parola. Cos'è l'autostima La definizione 'da vocabolario' recita più o meno così: l'autostima è l'insieme dei giudizi valutativi che ogni persona dà di se stessa. Si tratta quindi di qualcosa di estremamente personale, che può variare nel tempo ma che dipende quasi esclusivamente da noi stessi. L'alta o bassa autostima di...

P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli

18 Gennaio 2023 | blog, coaching, crescita personale

[Se preferisci, invece di leggere l'articolo puoi guardare il video sullo stesso argomento - ‘P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli’]: https://youtu.be/WF55DZqlWz8 Le persone altamente sensibili hanno caratteristiche uniche di profondità di elaborazione, rischio di sovra-stimolazione, intensità emotiva, empatia e sensibilità ai dettagli. Queste particolarità sono riassunte dall'acronimo 'DOES' studiato ed elaborato per la prima volta da Elaine Aron. Se sei interessata...

Cos’è la Vivid Vision e come crearla

2 Gennaio 2023 | blog, coaching, crescita personale, mindfulness

La 'Vivid Vision' è un metodo elaborato da Cameron Herold in ambito aziendale. Con questa pratica, Herold aiuta gli imprenditori a creare la propria visione aziendale e riuscire a condividerla in modo chiaro con i propri dipendenti. Questo metodo sta aiutando moltissimi imprenditori d'oltreoceano ad ottenere risultati grandiosi e può essere utilizzato, come dichiara Herold stesso, anche per la propria visione personale di vita. Ed è in questo ambito, che ti invito ad applicarla. La Vivid...

Semplifica la tua vita in 3 passi

7 Luglio 2022 | blog, coaching, crescita personale

Possediamo molti oggetti, facciamo vacanze esotiche, abbiamo auto di lusso e impegniamo le nostre giornate in mille attività. A volte, cerchiamo di 'riempire' qualsiasi vuoto (di tempo o di spazio) con qualcosa di materiale nell'illusione di sentirci più appagati. Ma se fosse vero proprio il contrario? Semplificare la tua quotidianità può regalarti un grande senso di soddisfazione, farti sentire più 'in controllo' di quello che succede e farti risparmiare tempo per dedicarti a ciò che davvero...

Come essere felici: lo studio di Harvard

26 Giugno 2022 | blog, coaching, crescita personale, mindfulness

Diverso tempo fa ho letto i risultati di una ricerca su come essere felici che mi interessa molto. E chi di noi, d'altronde, potrebbe non essere interessato ad uno studio sulla felicità? Una delle pratiche che contribuisce alla nostra consapevolezza e al nostro benessere è senz'altro la meditazione. Ho preparato per te un'infografica gratuita con i 7 passi per iniziare a meditare. Eccola qui per te: La ricerca in questione arriva direttamente da Harvard e ha una notevole particolarità. Si...

Come avere successo? Fare una cosa sola! 5 idee dal libro di Gary Keller

22 Maggio 2022 | blog, crescita personale

'Se dai la caccia a 2 conigli, non ne prenderai nemmeno uno.' Proverbio russo Inizia così, il libro 'Una cosa sola' di Gary Keller e Jay Papasan, con un bel proverbio russo prima dell'indice ad indicarci chiaramente che, nella vita, bisogna saper fare delle scelte. Anzi, nella vita, possibilmente, di scelta dobbiamo farne una sola se vogliamo ottenere dei risultati straordinari. Ho riletto questo libro per il Mindful Book Club del mese di Settembre 2020 e mi ha colpita esattamente, se non di...

Come coltivare la gratitudine (e cambiare la tua vita)

12 Dicembre 2021 | blog, coaching, crescita personale, mindfulness

Coltivare la gratitudine in modo costante apporta numerosi benefici nella qualità della nostra vita. Chi pratica la gratitudine quotidianamente, prende nota delle cose positive presenti nella propria vita e riflette su di esse, si sente meglio. Ma non solo. Diversi studi, in particolare quelli del Professore e psicologo Robert Emmons e Robin Stern , dimostrano anche che chi coltiva la gratitudine dorme meglio, diventa più empatico e, addirittura, ha un sistema immunitario più forte. Perché...

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