blog • Tatiana Berlaffa

I 3 migliori centri mindfulness a Milano

8 Agosto 2023 | blog, mindfulness

Prima del 2020, con il periodo della pandemia da virus Covid, ho provato diversi centri dove si pratica mindfulness a Milano e ho selezionato i 3 migliori. Purtroppo, nel periodo pandemico, la maggior parte di questi centri ha chiuso ma ci siamo comunque tutti resi conto che è possibile praticare anche on Line con pratiche singole o di gruppo traendone moltissimi benefici. Nella mia sezione dedicata alla Mindfulness puoi leggere le mie proposte per te. Praticare la mindfulness, essere più...

Rituale di purificazione della casa

7 Agosto 2023 | blog, coaching, crescita personale

Uno dei modi più belli (ed efficaci) per rigenerarci, lasciare andare il vecchio e fare spazio al nuovo è, senz'altro, fare un po' di decluttering, di purificazione della casa. Ma non solo. Oltre a liberarci di tutto ciò che ingombra la nostra casa e la nostra vita, possiamo spingerci oltre e riallinearci con noi stesse attraverso un rituale di purificazione della casa che, come ci insegna il Feng Shui, è un luogo-metafora di noi stesse. La tua casa, sei tu. Detto Feng Shui Se ti interessa un...

5 modi per connetterti con l’intuito e creare una vita allineata

6 Agosto 2023 | blog, coaching, crescita personale, mindfulness

Uno dei temi più frequenti che affrontiamo durante i percorsi o sessioni singole di Mindful Coaching è quello di connetterti con il tuo intuito e allinearti con la parte più profonda di te. Eh già. Perché spesso, nella vita, nelle situazioni che ci capitano e nei rapporti con le altre persone, rischiamo di perdere un po' il nostro vero sé e i nostri veri desideri. Questo capita, in particolare alle donne e ancor di più se hanno ricevuto un'educazione che le invita a compiacere gli altri....

Design your life: realizza la vita che vorresti

5 Agosto 2023 | blog, coaching, crescita personale

Negli scorsi mesi, ho letto un libro bellissimo che si intitola Design Your Life e che ti consiglio vivamente. Questo libro è stato scritto da Bill Burnett e Dave Evans, due Professori di Stanford che tengono ormai corsi in tutto il mondo per insegnare il loro metodo di 'Design Thinking'. L'obiettivo di questo libro e metodo è quello di conoscersi meglio e di scegliere, attraverso esercizi pratici e auto monitoraggio qual è il progetto di vita (personale e lavorativa) più allineato ai...

Mercoledì Addams: 5 lezioni che ho imparato

4 Agosto 2023 | blog, coaching, crescita personale, Uncategorized

Serie TV e Coaching Negli scorsi mesi, ho visto su Netflix la serie TV 'Mercoledì', ispirata al personaggio Mercoledì Addams dell'omonima famiglia. Ebbene, io (come molti altri, visto il successo che ha avuto) l'ho A-D-O-R-A-T-A. Qualche obiezione che è stata fatta a questa serie è quella di essere un Teen Drama, solo 'per adolescenti' (i personaggi principali sono tutti adolescenti, infatti) ma io e la 'bambina' che è dentro di me hanno apprezzato tantissimo questa serie TV e, in particolare,...

Cosa si fa ad un ritiro di meditazione?

3 Agosto 2023 | blog, mindfulness

Cosa si fa ad un ritiro di meditazione? Ad un ritiro spirituale di meditazione? Questa è una domanda che mi viene posta molto spesso da chi mi contatta per un percorso insieme oppure anche durante le chiacchierate con le persone interessate alla Mindfulness. Ed è con piacere che risponderò in questo articolo e video (puoi vederlo cliccando più in basso) partendo proprio dalla mia esperienza di praticante e di frequentante di ritiri di meditazione mindfulness, vipassana e metta. Ti racconto...

Cos’è e a cosa serve la Mindfulness

2 Agosto 2023 | blog, mindfulness

Se qualcuno dovesse chiedermi un consiglio per prendersi cura di sé quotidianamente, io gli risponderei di assicurarsi che nella sua giornata siano sempre presenti le famose 3 M, ne ho parlato anche qui: ‘Morning Routine: il metodo delle 3 M'. Si tratta di: Movement, Mindfulness e Mindset. In questo articolo, mi piacerebbe parlarti proprio di una di queste ‘M’ che non manca mai (o quasi, esistono sempre le eccezioni) nelle mie giornate ed è la Mindfulness. [activecampaign form=3] È la pratica...

Mindful Triathlon: Corsa, Yoga e Meditazione

21 Maggio 2023 | blog, mindfulness, stile di vita sano e sostenibile

Cos'hanno in comune una corsa di 5 K, una sessione Yoga di 90 minuti e una pratica di meditazione di 30? E' semplice. Fanno tutte parte del 'Mindful Triathlon'. E' un Triathlon speciale. Non si gareggia per vincere ma per condividere una mattinata di sport, festa e pratica di consapevolezza. Il Mindful Triathlon: 3 Attività da vivere in modo consapevole Ed è proprio la consapevolezza il filo conduttore che ha guidato le 3 pratiche, diverse tra loro, che si sono svolte a Milano, Domenica 16...

Mindful Check In: una pausa di consapevolezza

10 Febbraio 2023 | blog, coaching, crescita personale, mindfulness

Il Mindful Check-In è una breve pratica di consapevolezza formale che, di solito, varia da uno a cinque minuti. E questo, secondo me, è molto positivo, perché non abbiamo davvero scuse per non praticarla. La sua brevità ci permette di poterla inserire davvero in qualsiasi momento della giornata. A cosa serve il Mindful Check In Questa pausa di consapevolezza serve per verificare come ti senti nel momento presente, riconoscendo cosa c'è all'interno di te, come sta il tuo corpo, come sono i tuoi...

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