Sei ipersensibile?

[Se non hai tempo di leggere, puoi guardare (o ascoltare) il video: ‘Sei ipersensibile? Scoprilo con il test di autovalutazione sull’alta sensibilità’]

Alcuni anni fa, in uno dei tanti percorsi di crescita e consapevolezza che ho intrapreso per me stessa, ho sentito per la prima volta la parola ipersensibilità. La professionista di aiuto che stava lavorando con me in quel momento, pur senza fare una diagnosi, mi ha detto che, con le mie caratteristiche, ero un’ottima candidata a fare parte di questa categoria. 

In particolare, questa mia caratteristica si evidenzia nelle relazioni con gli altri ma anche nel lavoro e in altri aspetti della vita. E stato interessante comprendere che il mio sentirmi un po’ strana era una situazione comune anche ad altre persone e che poteva avere una spiegazione addirittura fisiologica e cerebrale.

Una pratica consigliata (da me ma non solo) a chi è sensibile o ipersensibile, è senz’altro la meditazione mindfulness. Se sei interessata/o ad a meditare ho preparato per te un’infografica gratuita ‘i 7 passi per meditare’.

Accanto alla meditazione, anche i Tarocchi di Marsiglia — letti con un approccio psicologico-evolutivo — possono diventare un alleato prezioso per entrare in contatto con la tua sensibilità, ascoltare ciò che ti abita e dare forma all’intuito che già possiedi. Se sei interessato/a a questo mondo così affascinante, puoi scaricare il pdf gratuito: Significato psicologico dei Tarocchi.

Le persone altamente sensibili sono 1 su 5. Almeno questo è quanto si evince dalle ricerche in quest’ambito condotte da diversi studiosi, prima fra tutti la psicologa Elaine Aaron con il marito neurologo.

Scopriamo, in questo articolo e test di autovalutazione, qualcosa in più sull’ipersensibilità e se sei ipersensibile anche tu.

Come si può facilmente intuire, tutte queste caratteristiche portano ad una generale ipersensibilità emotiva. Da un lato, questo permette alle persone P.A.S. di essere ricercate dagli altri e apprezzate come amiche per le doti di comprensione e ascolto.

Dall’altro, mette spesso in difficoltà le HSP stesse perché non riescono a contenere le proprie emozioni così intense e a salvaguardare loro stesse dall’eccesso di informazioni e stimoli derivanti da altri e dall’ambiente interno ed esterno.

Oltre che ipersensibili, queste persone vengono spesso chiamate, proprio per la loro caratteristica di alta ‘funzionalità’: iperefficienti mentali.

Inutile dire che, in ambienti lavorativi caotici, all’interno di Open Space ‘aperti’ alle interferenze esterne, in cui ci sono stimoli continui che richiamano l’attenzione su altre attività o sulle relazioni con gli altri, le P.A.S. faticano molto a concentrarsi e a stare bene.

Grazie alla loro profondità di pensiero e di elaborazione, le HSP possono essere una risorsa davvero importante all’interno di un’azienda ma è importante che siano in condizioni lavorative per loro ottimali per poter dare il meglio.

Lo Smart Working per le PAS è una condizione di lavoro molto buona perché ‘elimina’ un eccesso di stimoli e di relazioni che potrebbero essere difficilmente contenuti da una HSP.

Allo stesso tempo, però, le PAS hanno bisogno di stimoli (non troppi) per non annoiarsi, vista la loro efficienza mentale.

Scarica l’infografica gratuita ‘i 7 passi per meditare’

Anche in amore, le HSP portano nella relazione tutta la loro intensità. Proprio per questo motivo, possono essere molto esigenti e pretendere dal partner la stessa intensità, fedeltà e devozione profonda.

Non solo. Le PAS sono molto sensibili alle critiche e potrebbero interpretare qualsiasi frase ‘mal detta’ come un rifiuto a loro stesse come persone invece che un’opinione riferita a quel contesto preciso.

Anche i litigi e le discussioni, proprio perché vissuti molto intensamente, sono spesso difficili da gestire per le HSP.

Come dimostrato dagli studi della Aron, le PAS che, nell’infanzia, non hanno visto riconoscere in loro questa caratteristica e che sono state iperstimolate e invitate a ‘essere in modo diverso’ da quello che era per loro spontaneo, potrebbero andare incontro, maggiormente, nel corso degli anni, a problemi di ansia e depressione.

Per fortuna, negli anni, gli studi su questa caratteristica si sono moltiplicati e anche gli psicoterapeuti formati su questa peculiarità sono sempre di più e possono aiutare le persone in difficoltà per questo aspetto della loro personalità.