Se 4/5 anni fa mi avessero detto che avrei iniziato a correre, non ci avrei creduto. E invece, da circa 3 anni, complice il desiderio di rimettermi un po’ in forma, anch’io sono una runner.

🇮🇹 In questi 3 anni non sono stata sempre costante, purtroppo, a causa di alcuni brevi periodi di riposo forzato.

Ci sono diverse teorie sul come iniziare a correre. Chi consiglia di partire camminando, poi di alternare 1 minuto di corsa e 1 minuto di camminata e chi più idee ha, più ne metta.

Dal canto mio, le prime due volte che sono uscita di casa con una tenuta ‘semidacorsa’ ho camminato e basta. Già dalla terza volta però, probabilmente per noia, perché volevo metterci meno tempo, perché volevo sfidare me stessa… Ho iniziato a correre.

Non ho fatto 1 minuto di camminata e 1 di corsa. Assolutamente no. Mi sono detta: voglio correre? E corriamo. Punto. E così ho fatto. Per quanto riguarda la velocità di andatura… Bè, quella è un’altra storia. All’inizio non avevo strumenti di misurazione (ora ho un gps Garmin da polso) e mi basavo soltanto sull’orologio ed una stima approssimativa dei km percorsi.

Insomma, credo che la mia media fosse di 10 minuti al km! In poche parole, un camminatore allenato avrebbe potuto ‘battermi’ alla grande.

Attualmente, la mia media è migliorata (e menomale!) ed è di 7 minuti al km in allenamento e 6 minuti e 30 in ‘gara’. Preciserò meglio cosa intendo per gara e il perché ci sia questa differenza più avanti nel post.

Oltre che all’allenamento, questi progressi sono dovuti anche alla perdita di peso. Vi assicuro che solo con 1 kg in meno, la differenza nella fatica e nella velocità della corsa è sostanziale. Lo dico per esperienza diretta.

L’allenamento per me consiste in una corsa di circa 8 km al mattino 3/4 volte alla settimana. Mi sveglio molto presto per correre e la corsa mattutina (così come la mindfulness) hanno il potere di cambiare totalmente la mia giornata.

Per ‘gara’ invece intendo delle semplici corse che si aggirano intorno ai 5/7 km di lunghezza. Di solito sono serali e, ovviamente, nel periodo estivo. Durante queste manifestazioni, grazie (o a causa) del fatto che ci sono molte persone che partono nello stesso momento, l’adrenalina sale ed è impossibile non accelerare il proprio passo rispetto a quello degli allenamenti.

COME TROVARE LA MOTIVAZIONE PER INIZIARE E CONTINUARE A CORRERE

1. Avere qualcuno con cui correre. Questa è senz’altro una cosa importante per mantenersi motivati. Fare 2 chiacchiere mentre si corre aiuta a far passare meglio il tempo e a sentire meno la fatica (che comunque c’è, eh!).

2. Anche correre da soli è bellissimo. Mi rendo conto di contraddire il punto precedente però è esattamente quello che penso. Correre solo ed esclusivamente in compagnia non mi piace. La corsa solitaria (su percorsi magari ben conosciuti, volendo con le cuffie per ascoltare i brani preferiti o la radio, ma anche questo non mi piace sempre) è rigenerante. Assaporare il silenzio ed il contatto individuale con la natura è stupendo.

3. Pesarsi prima e dopo una corsa. Qualsiasi nutrizionista inorridirebbe nel sentire questo consiglio di pesarsi due volte in un giorno. Però, la gioia di vedere tra il prima e il dopo magari 1 kg o 1 kg e 1/2 in meno non ha prezzo. Certo, tutto dipende dalla lunghezza della corsa svolta e, si sa, in così breve tempo si perdono soprattutto liquidi che poi vengono reintegrati alla prima bevuta. Però, dà una soddisfazione leggere quelle cifre sulla bilancia…!

4. Programmare, ogni tanto, la partecipazione a brevi gare (sono arrivata ultima diverse volte, ma non è quello l’importante!) oppure a corse fiasp (gare non competitive di diversi kilometraggi che si svolgono normalmente la domenica mattina). L’idea di partecipare ad un evento organizzato insieme ad altre persone incentiva ad allenarsi.

5. Il benessere che regalano le endorfine dopo aver terminato lo sforzo fisico. Si può diventare davvero dipendenti da questa condizione.

Spero che questo post vi sia piaciuto e che a qualcuno sia venuta la voglia di provare a correre.

Prossimamente, inserirò un calendario di brevi gare o camminate non competitive della zona di Varese, Milano, Novara e Como. Provate a partecipare, potremmo incontrarci lì e, soprattutto, potrebbe piacervi.