Mindfulness Coaching: Laura M.

Laura è mamma di due adolescenti e anche imprenditrice di successo. Gestisce infatti, insieme alla sorella, un’Agenzia letteraria e cinematografica a Roma.

L’agenzia annovera importanti collaborazioni, il lavoro non manca mai ma Laura ‘non ha orari’. Vorrebbe occuparsi dei suoi figli nel modo migliore possibile. Ama cucinare e le piace portare in tavola cibi preparati con amore con ingredienti freschi acquistati al mercato, desidera ascoltare le esigenze dei suoi ragazzi ed essere presente in questa fase di cambiamento e crescita e, allo stesso tempo, vuole fornire ai suoi clienti il servizio di qualità ed efficienza a cui li ha abituati in tutti questi anni.

Quando Laura si rivolge a me, capisco subito che la mia ‘missione’ è quella di ricordare a Laura che la libera professione e una vita privata ricca e intensa possono coesistere a patto di essere disposte a mettere dei confini all’una e all’altra. 

Capisco che Laura è sempre stata troppo disponibile (nel lavoro come nella vita) e che ha bisogno di ‘dare più struttura’ alle sue giornate. Naturalmente, raggiungere la struttura delle giornate-tipo e l’equilibrio ideale è un percorso e per ognuno di noi è diverso. Grazie alle mie skill organizzative che unisco all’insegnamento delle pratiche di self care come la mindfulness, sento di essere la persona giusta per aiutarla.

In questo modo, creo un percorso ‘su misura’ per Sonia, con esercizi mirati affinché possa conoscersi meglio e strutturare a poco a poco il suo equilibrio ideale. Elaboro e fornisco anche materiale su misura per lei, ospitato su una piattaforma a cui lei potrà accedere ora e anche in futuro qualora dovesse sentire di averne bisogno per ‘mantenere il buon equilibrio’ raggiunto.

Suggerisco a Laura di prenotare il percorso di Coaching di 4 sessioni. Al termine di questo decideremo se inserire qualche successiva sessione di allineamento e controllo. Tra una sessione e l’altra, Laura mette in pratica gli esercizi e pratiche che le ho suggerito e io resto a sua disposizione con supporto prioritario via mail per chiarire eventuali dubbi che si presentano.

Per prima cosa, propongo esercizi mirati affinché Laura possa capire meglio quali sono i suoi valori, possa acquisire maggiore consapevolezza su quello che vuole essere e sui ‘pilastri’ della sua vita.

Sulla base di questo, con la mia guida, definiamo quali sono le attività che non dovrebbero mai mancare nella vita familiare e lavorativa di Sonia affinché lei si senta appagata.

Per aiutare Laura a sentirsi ‘centrata’ e a prendersi cura di sé, utilizziamo anche lo strumento della mindfulness che Sonia impara grazie all’accesso che le fornisco al corso Mindfulness per principianti e al mio supporto costante.

Introdurre la mindfulness all’interno delle sue giornate aiuta Laura a ritagliarsi del tempo per ‘decomprimersi’ e non sentirsi sempre in affanno e sotto pressione.

E, infine, definiamo in modo più preciso gli orari di lavoro di Laura. Per Laura questo concetto è ‘difficile da comprendere’. Lavora da casa e ha sempre lasciato che vita privata e lavoro coesistessero in qualsiasi giorno e orario. Con il mio aiuto, capisce però che questo non è il modo migliore per ottenere l’equilibrio che tanto desidera. 

Con la mia guida, Laura inizia a sperimentare quando e in che modalità lavorare e, all’interno del suo lavoro, capiamo anche quali sono le attività prioritarie, a cui ha più senso dedicarsi perché sono quelle che ama di più o perché sono le più redditizie per lei.

Grazie alle sessioni individuali e al supporto prioritario via mail, Laura si sente sostenuta nel suo percorso di sperimentazione e trova la ‘giusta quadra’ per il suo equilibrio tra vita privata e lavoro.

Durante il percorso di Coaching, Laura ha fatto grandi progressi nella comprensione dei suoi valori come mamma, come donna e come imprenditrice.

• Ha capito quali sono i valori che vuole perseguire nel rapporto con i suoi figli e nel suo lavoro
• Ha scelto quali attività portare avanti nel suo lavoro e nella vita privata per sentirsi appagata a fine giornata
• Ha imparato a stabilire dei confini e a dire NO quando è necessario per poter dire Sì a qualcos’altro che per lei è più significativo
• Ha definito degli orari di lavoro oltre i quali non è reperibile per i suoi clienti a meno di emergenze reali
• Ha stabilito dei periodi di riposo durante l’anno in cui ‘stacca’ completamente dal lavoro
• Ha costruito dei momenti in cui è ‘solo’ mamma e si dedica ai suoi figli in attività che arricchiscono tutta la famiglia e in esperienze e momenti di qualità
• Ha introdotto la mindfulness nella sua vita per ‘ascoltare se stessa’, rendersi conto di quando è sopraffatta dalle incombenze e mettere così in pausa ciò che è ‘troppo’.