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Le proprietà magiche delle piante

Le proprietà magiche delle piante

Le piante sono utilizzate per le loro proprietà curative fin da tempi antichissimi. Sono alla base di moltissimi rimedi anche della medicina tradizionale e alternativa. In questo articolo, però, ci concentreremo sulle proprietà magiche delle piante. Ebbene sì, esistono anche le proprietà magiche che sono state studiate fin dai tempi degli antichi egizi! In questo articolo, troverai un elenco delle principali piante magiche e del loro utilizzo e anche la selezione dei miei 'incantesimi'...

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5 segreti per portare la Mindfulness nel lavoro

5 segreti per portare la Mindfulness nel lavoro

[Se non hai tempo per leggere, puoi guardare (o ascoltare) l'articolo su Mindfulness e lavoro in formato Video-Blog!] https://youtu.be/wz_nwSqs9uw Ultimamente al lavoro ti senti stanca, demotivata e non riesci ad essere efficiente quanto vorresti. La mattina ti svegli e ti senti sopraffatta dalle cose da fare, non riesci ad organizzarti e, quando arrivi a sera, hai concluso la metà di quello che avresti voluto o (secondo il tuo io autocritico che non ti lascia mai tranquilla!) dovuto. Fermati....

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Quanto resiliente sei? Scoprilo con il Test del Kintsugi

Quanto resiliente sei? Scoprilo con il Test del Kintsugi

[Non hai tempo di leggere? Puoi guardare - o ascoltare - il video blog sulla resilienza qui]: https://youtu.be/plHZEFAtRTs Kintsugi o Kintsukuroi, in giapponese, significa 'riparare con l'oro'. È un'antica tecnica che utilizza oro liquido o polvere d'oro per riparare vasi rotti, ciotole o altri oggetti di ceramica.Grazie all'arte Kintsugi, gli oggetti riprendono vita e diventano più preziosi di prima. La metafora del Kintsugi Quest'arte giapponese mi interessa molto, più che dal punto di vista...

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Mindfulness e creatività: come diventare più creativi

Mindfulness e creatività: come diventare più creativi

È possibile diventare più creativi? E, soprattutto, si può diventare più creativi con la mindfulness? Come sai, per me la mindfulness è una pratica ormai irrinunciabile. Secondo me, la meditazione di consapevolezza è la 'regina delle pratiche di crescita personale' ed è l'unica che 'scava così in profondità' dentro noi stessi e che, nel tempo, permette un cambiamento vero, qualora ce ne sia la necessità. La mindfulness è la disciplina che, più di tutte, ci aiuta a liberarci dalle...

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Lo stato di FLOW: Come entrare nel flusso creativo

Lo stato di FLOW: Come entrare nel flusso creativo

Lo stato di 'FLOW' o di flusso creativo, così come è stato individuato per la prima volta dallo psicologo ungherese Mihaly Csikszentmihalyi, è uno stato di coscienza in cui la persona è interamente immersa in una determinata attività. Nel linguaggio dello sport, spesso si parla di 'trance agonistica', che sta ad indicare il momento della gara in cui lo sportivo è completamente concentrato sul suo compito e sta 'dando il meglio di sé' per vincere. Il flusso creativo è una condizione di totale...

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Club del libro |Progetto felicità di Gretchen Rubin|

Club del libro |Progetto felicità di Gretchen Rubin|

Il libro di cui abbiamo parlato nel mese di giugno al MindfulBookClub è: ‘Progetto Felicità’ di Gretchen Rubin. Si tratta di un libro non molto recente, in realtà, (è stato scritto nel 2009). Io l'ho letto per la prima volta nell’estate 2019 e mi ha colpito per l’interessante ‘progetto’, appunto, che ne sta alla base. Nel suo libro, l'autrice sperimenta tante strategie per essere più felice e allineata a ciò che vuole davvero. Se vuoi provare anche tu, ti consiglio di...

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Mindfulness: la pratica del Body Scan

Mindfulness: la pratica del Body Scan

La Mindfulness, nella definizione di Jon Kabat-Zinn, significa: Prestare attenzione in maniera intenzionale e non giudicante al momento presente. Uno degli esercizi di cui si avvale la Mindfulness per raggiungere questo scopo è la pratica del Body Scan. Questo esercizio è insegnato anche all'interno del Protocollo MBSR che io ho frequentato nei miei Centri Mindfulness preferiti di Milano e che ho apprezzato molto. Body Scan: la meditazione di consapevolezza del corpo Il Body Scan ci aiuta ad...

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Walking Meditation: la meditazione camminata

Walking Meditation: la meditazione camminata

Spesso si sente dire che camminare fa bene, che mantiene giovani e rinvigorisce la mente e il corpo.  E non è l’unica buona notizia. Anche nella Mindfulness esiste una pratica chiamata ‘Walking Meditation’ che parte proprio dalla ‘camminata’ per sviluppare la consapevolezza di tutto il corpo e del momento presente. Come la Meditazione seduta, anche la Walking Meditation, o meditazione camminata ha origini antichissime e proviene dalla tradizione buddista. Spesso, per chi si sta...

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Sankalpa: l’intenzione nello yoga e nella meditazione

Sankalpa: l’intenzione nello yoga e nella meditazione

Il Sankalpa, che potremmo tradurre in italiano con la parola 'intenzione', è un termine sanscrito ben noto a chi pratica yoga. Di solito, prima di una lezione di yoga, il praticante prende qualche minuto per 'centrarsi', fare dei respiri profondi, esprimere il proprio intento e 'dedicare' la pratica a qualcosa di superiore. Spesso, il sankalpa non è legato a qualcosa di egoistico, ma esprime un fine più alto ed è indirizzato al benessere anche delle altre persone, magari anche dell'umanità...

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