stile di vita sano e sostenibile • Tatiana Berlaffa

Mindful Triathlon: Corsa, Yoga e Meditazione

21 Maggio 2023 | blog, mindfulness, stile di vita sano e sostenibile

Cos'hanno in comune una corsa di 5 K, una sessione Yoga di 90 minuti e una pratica di meditazione di 30? E' semplice. Fanno tutte parte del 'Mindful Triathlon'. E' un Triathlon speciale. Non si gareggia per vincere ma per condividere una mattinata di sport, festa e pratica di consapevolezza. Il Mindful Triathlon: 3 Attività da vivere in modo consapevole Ed è proprio la consapevolezza il filo conduttore che ha guidato le 3 pratiche, diverse tra loro, che si sono svolte a Milano, Domenica 16...

Mindful Yoga: movimenti in consapevolezza

18 Luglio 2022 | blog, mindfulness, stile di vita sano e sostenibile

Tra le pratiche di Mindfulness (o Consapevolezza), c'è il cosiddetto 'Mindful Yoga'. Si tratta di una pratica di Yoga tradizionale, generalmente di stile Hatha, che presta grande attenzione ai movimenti e alle sensazioni del corpo. La particolarità del 'Mindful Yoga' consiste proprio nell’invitarci ad una maggiore consapevolezza, in particolare del corpo, attraverso il movimento. Mindful Yoga: ’palestra di consapevolezza nel corpo’ Lo Yoga, in particolare il Mindful Yoga, può essere svolto ‘in...

Gestione del tempo: 5 passi fondamentali per imparare

15 Giugno 2020 | blog, comunicazione, crescita personale, stile di vita sano e sostenibile

"Se avessi 8 ore per tagliare un albero, ne passerei 6 ad affilare la mia scure." Abraham Lincoln Questa frase, attribuita ad Abraham Lincoln, mi piace moltissimo perché indica chiaramente quanto sia importante prepararsi prima di fare. Le tecniche di gestione del tempo partono proprio da qui, dalla pianificazione. Solo con una buona pianificazione del tempo e degli obiettivi, infatti, riusciremo poi a lavorare bene e più in fretta. Ho letto molto sulla gestione del tempo e uno dei libri che...

Perché il contatto con la natura fa bene

31 Maggio 2020 | blog, stile di vita sano e sostenibile

Nella storia dell'uomo, non c'è mai stato un periodo storico come questo in cui si è perso così tanto il contatto con la natura. Siamo infatti abituati a lavorare e vivere in ambienti artificiali. Trascorriamo la maggior parte del tempo tra casa e ufficio e, anche quando pratichiamo sport, spesso siamo chiusi in palestra a camminare su un tapis roulant invece di goderci una passeggiata all'aria aperta. Le vacanze sono spesso uno dei pochi momenti dell'anno in cui davvero facciamo scorta di...

Turismo sostenibile: una vacanza nella natura

6 Marzo 2020 | blog, stile di vita sano e sostenibile, viaggi e momenti consapevoli

Ti piace viaggiare? Vuoi che i tuoi viaggi siano consapevoli, senza impatto negativo sull'ambiente e contribuiscano alla costruzione di un mondo migliore? Se, come me, ami viaggiare ma hai un'anima green e per te è importante rispettare la natura circostante, la soluzione è il turismo sostenibile. Come creare un viaggio sostenibile 'su misura per te' Il requisito fondamentale per praticare un turismo sostenibile che davvero ti piaccia e ti rispecchi è conoscerti a fondo. Essere consapevole di...

5 modi per prendersi cura di sé (davvero)

15 Settembre 2019 | blog, stile di vita sano e sostenibile

Si parla tanto di prendersi cura di sé, di come amare se stessi, e di quanto sia importante pensare a se stessi prima che a tutti gli altri. E la verità è che: è proprio così, ma spesso non sappiamo come farlo. L'importanza di prendersi cura di se stessi Nella tradizione buddista esiste una pratica meditativa molto bella e utile che si chiama 'Metta' o gentilezza amorevole. Si tratta di 'augurare' mentalmente il bene e la felicità ad alcune persone della propria vita in 5 passaggi. E qual è la...

Come affrontare i dolori del ciclo mestruale

10 Marzo 2019 | blog, stile di vita sano e sostenibile

Il ciclo mestruale è vissuto in modo diverso da ogni donna. Alcune di noi hanno perdite abbondanti, altre hanno un flusso molto leggero. Altre ancora hanno dolori del ciclo mestruale difficili da sopportare. Se ne parla molto poco ma, per noi donne, le fasi del ciclo con i conseguenti sbalzi ormonali sono davvero importanti da conoscere e da gestire. A volte pretendiamo di dare il massimo senza renderci conto che, alcuni stati d'animo ed emozioni, sono direttamente connessi al momento...

Playfight: la lotta consapevole anche in Italia

10 Febbraio 2019 | blog, mindfulness, stile di vita sano e sostenibile

Hai mai sentito parlare di Playfight? Io no, fino allo scorso weekend. Si tratta di una forma di 'lotta-gioco' che si svolge in modo consapevole. Le parole chiave sono proprio consapevolezza e connessione. Sul sito di Playfight Italia viene definito come un gioco-lotta che combina wrestling e mindfulness. Questa disciplina si è diffusa in tutta Italia. Nella mia zona, Lombardia, ci sono sessioni di playfighting a Milano e a Varese, ad esempio. E' un modo per conoscere se stessi e le altre...

Cucina mediterranea: l’esempio della Croazia

17 Gennaio 2019 | blog, stile di vita sano e sostenibile

[Questo Articolo è stato scritto grazie alla Collaborazione con Sale & Pepe e l'Ente del Turismo della Croazia] La cucina mediterranea è l'insieme dei piatti e delle ricette tipiche dei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo. Gli stati che condividono questa posizione geografica sfruttano le risorse di un territorio simile. Perciò, le loro tradizioni culinarie sono spesso caratterizzate da sapori e tradizioni comuni. La Dieta Mediterranea Negli anni '50 gli studi di nutrizionisti e...

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