coaching

Mindful Check In: una pausa di consapevolezza

Mindful Check In: una pausa di consapevolezza

Il Mindful Check-In è una breve pratica di consapevolezza formale che, di solito, varia da uno a cinque minuti. E questo, secondo me, è molto positivo, perché non abbiamo davvero scuse per non praticarla. La sua brevità ci permette di poterla inserire davvero in qualsiasi momento della giornata. A cosa serve il Mindful Check In Questa pausa di consapevolezza serve per verificare come ti senti nel momento presente, riconoscendo cosa c'è all'interno di te, come sta il tuo corpo, come sono i tuoi...

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Come acquisire autostima: lezioni da Amy Cuddy

Come acquisire autostima: lezioni da Amy Cuddy

Si sente così spesso parlare di come acquisire autostima e dell'importanza di averne un buon livello che quasi non ci ricordiamo nemmeno più cosa significhi davvero questa parola. Cos'è l'autostima La definizione 'da vocabolario' recita più o meno così: l'autostima è l'insieme dei giudizi valutativi che ogni persona dà di se stessa. Si tratta quindi di qualcosa di estremamente personale, che può variare nel tempo ma che dipende quasi esclusivamente da noi stessi. L'alta o bassa autostima di...

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P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli

P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli

[Se preferisci, invece di leggere l'articolo puoi guardare il video sullo stesso argomento - ‘P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli’]: https://youtu.be/WF55DZqlWz8 Le persone altamente sensibili hanno caratteristiche uniche di profondità di elaborazione, rischio di sovra-stimolazione, intensità emotiva, empatia e sensibilità ai dettagli. Queste particolarità sono riassunte dall'acronimo 'DOES' studiato ed elaborato per la prima volta da Elaine Aron. Se sei interessata...

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Cos’è la Vivid Vision e come crearla

Cos’è la Vivid Vision e come crearla

La 'Vivid Vision' è un metodo elaborato da Cameron Herold in ambito aziendale. Con questa pratica, Herold aiuta gli imprenditori a creare la propria visione aziendale e riuscire a condividerla in modo chiaro con i propri dipendenti. Questo metodo sta aiutando moltissimi imprenditori d'oltreoceano ad ottenere risultati grandiosi e può essere utilizzato, come dichiara Herold stesso, anche per la propria visione personale di vita. Ed è in questo ambito, che ti invito ad applicarla. La Vivid...

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Una settimana da Coach: come organizzo il tempo

Una settimana da Coach: come organizzo il tempo

Da quando sono freelance e, in particolare, da quando mi sono certificata Professional Coach, ho dovuto imparare ad essere molto organizzata nella gestione del tempo, delle attività e della mia energia. Per fortuna, l'organizzazione è sempre stata una delle mie qualità. Ma ti assicuro che, da libera professionista, sono anche migliorata. È l'unico modo infatti per garantirsi una buona produttività e un sano equilibrio vita privata/lavoro. Il magico potere della pianificazione Una delle cose...

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Semplifica la tua vita in 3 passi

Semplifica la tua vita in 3 passi

Possediamo molti oggetti, facciamo vacanze esotiche, abbiamo auto di lusso e impegniamo le nostre giornate in mille attività. A volte, cerchiamo di 'riempire' qualsiasi vuoto (di tempo o di spazio) con qualcosa di materiale nell'illusione di sentirci più appagati. Ma se fosse vero proprio il contrario? Semplificare la tua quotidianità può regalarti un grande senso di soddisfazione, farti sentire più 'in controllo' di quello che succede e farti risparmiare tempo per dedicarti a ciò che davvero...

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Come essere felici: lo studio di Harvard

Come essere felici: lo studio di Harvard

Diverso tempo fa ho letto i risultati di una ricerca su come essere felici che mi interessa molto. E chi di noi, d'altronde, potrebbe non essere interessato ad uno studio sulla felicità? Una delle pratiche che contribuisce alla nostra consapevolezza e al nostro benessere è senz'altro la meditazione. Ho preparato per te un'infografica gratuita con i 7 passi per iniziare a meditare. Eccola qui per te: La ricerca in questione arriva direttamente da Harvard e ha una notevole particolarità. Si...

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Come coltivare la gratitudine (e cambiare la tua vita)

Come coltivare la gratitudine (e cambiare la tua vita)

Coltivare la gratitudine in modo costante apporta numerosi benefici nella qualità della nostra vita. Chi pratica la gratitudine quotidianamente, prende nota delle cose positive presenti nella propria vita e riflette su di esse, si sente meglio. Ma non solo. Diversi studi, in particolare quelli del Professore e psicologo Robert Emmons e Robin Stern , dimostrano anche che chi coltiva la gratitudine dorme meglio, diventa più empatico e, addirittura, ha un sistema immunitario più forte. Perché...

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Quanto resiliente sei? Scoprilo con il Test del Kintsugi

Quanto resiliente sei? Scoprilo con il Test del Kintsugi

[Non hai tempo di leggere? Puoi guardare - o ascoltare - il video blog sulla resilienza qui]: https://youtu.be/plHZEFAtRTs Kintsugi o Kintsukuroi, in giapponese, significa 'riparare con l'oro'. È un'antica tecnica che utilizza oro liquido o polvere d'oro per riparare vasi rotti, ciotole o altri oggetti di ceramica.Grazie all'arte Kintsugi, gli oggetti riprendono vita e diventano più preziosi di prima. La metafora del Kintsugi Quest'arte giapponese mi interessa molto, più che dal punto di vista...

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