Mercoledì Addams: 5 lezioni che ho imparato

Mercoledì Addams: 5 lezioni che ho imparato

Serie TV e Coaching Negli scorsi mesi, ho visto su Netflix la serie TV 'Mercoledì', ispirata al personaggio Mercoledì Addams dell'omonima famiglia. Ebbene, io (come molti altri, visto il successo che ha avuto) l'ho A-D-O-R-A-T-A. Qualche obiezione che è stata fatta a questa serie è quella di essere un Teen Drama, solo 'per adolescenti' (i personaggi principali sono tutti adolescenti, infatti) ma io e la 'bambina' che è dentro di me hanno apprezzato tantissimo questa serie TV e, in particolare,...

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Cosa si fa ad un ritiro di meditazione?

Cosa si fa ad un ritiro di meditazione?

Cosa si fa ad un ritiro di meditazione? Ad un ritiro spirituale di meditazione? Questa è una domanda che mi viene posta molto spesso da chi mi contatta per un percorso insieme oppure anche durante le chiacchierate con le persone interessate alla Mindfulness. Ed è con piacere che risponderò in questo articolo e video (puoi vederlo cliccando più in basso) partendo proprio dalla mia esperienza di praticante e di frequentante di ritiri di meditazione mindfulness, vipassana e metta. Ti racconto...

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Cos’è e a cosa serve la Mindfulness

Cos’è e a cosa serve la Mindfulness

Se qualcuno dovesse chiedermi un consiglio per prendersi cura di sé quotidianamente, io gli risponderei di assicurarsi che nella sua giornata siano sempre presenti le famose 3 M, ne ho parlato anche qui: ‘Morning Routine: il metodo delle 3 M'. Si tratta di: Movement, Mindfulness e Mindset. In questo articolo, mi piacerebbe parlarti proprio di una di queste ‘M’ che non manca mai (o quasi, esistono sempre le eccezioni) nelle mie giornate ed è la Mindfulness. [activecampaign form=3] È la pratica...

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Mindful Triathlon: Corsa, Yoga e Meditazione

Mindful Triathlon: Corsa, Yoga e Meditazione

Cos'hanno in comune una corsa di 5 K, una sessione Yoga di 90 minuti e una pratica di meditazione di 30? E' semplice. Fanno tutte parte del 'Mindful Triathlon'. E' un Triathlon speciale. Non si gareggia per vincere ma per condividere una mattinata di sport, festa e pratica di consapevolezza. Il Mindful Triathlon: 3 Attività da vivere in modo consapevole Ed è proprio la consapevolezza il filo conduttore che ha guidato le 3 pratiche, diverse tra loro, che si sono svolte a Milano, Domenica 16...

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Mindful Check In: una pausa di consapevolezza

Mindful Check In: una pausa di consapevolezza

Il Mindful Check-In è una breve pratica di consapevolezza formale che, di solito, varia da uno a cinque minuti. E questo, secondo me, è molto positivo, perché non abbiamo davvero scuse per non praticarla. La sua brevità ci permette di poterla inserire davvero in qualsiasi momento della giornata. A cosa serve il Mindful Check In Questa pausa di consapevolezza serve per verificare come ti senti nel momento presente, riconoscendo cosa c'è all'interno di te, come sta il tuo corpo, come sono i tuoi...

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Morning Routine (e non solo): il metodo delle 3 M

Morning Routine (e non solo): il metodo delle 3 M

Inizio subito col dire che io non sono una fan della Morning Routine che inizia alle 4:30 del mattino con un tuffo nell'acqua gelata (anche se amo questa pratica e mi sono cimentata in questo proprio il primo dell'anno del 2023 e mi è sembrato un bellissimo modo di iniziare l'anno!), prosegue con una corsa di 1 ora nel parco, il diario della gratitudine, le affermazioni positive, mezz'ora di meditazione e la preparazione di una colazione macrobiotica con alimenti coltivati direttamente da noi....

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Come acquisire autostima: lezioni da Amy Cuddy

Come acquisire autostima: lezioni da Amy Cuddy

Si sente così spesso parlare di come acquisire autostima e dell'importanza di averne un buon livello che quasi non ci ricordiamo nemmeno più cosa significhi davvero questa parola. Cos'è l'autostima La definizione 'da vocabolario' recita più o meno così: l'autostima è l'insieme dei giudizi valutativi che ogni persona dà di se stessa. Si tratta quindi di qualcosa di estremamente personale, che può variare nel tempo ma che dipende quasi esclusivamente da noi stessi. L'alta o bassa autostima di...

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P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli

P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli

[Se preferisci, invece di leggere l'articolo puoi guardare il video sullo stesso argomento - ‘P.a.s. al lavoro: Condizioni lavorative favorevoli’]: https://youtu.be/WF55DZqlWz8 Le persone altamente sensibili hanno caratteristiche uniche di profondità di elaborazione, rischio di sovra-stimolazione, intensità emotiva, empatia e sensibilità ai dettagli. Queste particolarità sono riassunte dall'acronimo 'DOES' studiato ed elaborato per la prima volta da Elaine Aron. Se sei interessata...

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Cos’è la Vivid Vision e come crearla

Cos’è la Vivid Vision e come crearla

La 'Vivid Vision' è un metodo elaborato da Cameron Herold in ambito aziendale. Con questa pratica, Herold aiuta gli imprenditori a creare la propria visione aziendale e riuscire a condividerla in modo chiaro con i propri dipendenti. Questo metodo sta aiutando moltissimi imprenditori d'oltreoceano ad ottenere risultati grandiosi e può essere utilizzato, come dichiara Herold stesso, anche per la propria visione personale di vita. Ed è in questo ambito, che ti invito ad applicarla. La Vivid...

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